Embora não exista uma forma de prevenir o mal de Alzheimer, existem algumas práticas que podem ser úteis se incorporadas à sua rotina diária, principalmente se você tiver um histórico da doença. Converse com seu médico sobre qualquer uma dessas abordagens, principalmente aquelas que envolvem tomar um medicamento ou suplemento.
- Tenha uma dieta baixa em gordura.
- Coma peixes de água fria (como atum, salmão e cavala), ricos em ácidos graxos ômega-3, pelo menos 2 ou 3 vezes por semana.
- Reduza a ingestão de ácido linoleico encontrado na margarina, na manteiga e em outros laticínios.
- Aumente os antioxidantes como carotenoides, vitamina E e vitamina C comendo muitas verduras e frutas de cores escuras.
- Mantenha uma pressão arterial normal.
- Permaneça ativo mentalmente e socialmente durante toda a sua vida.
- Considere tomar anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) como ibuprofeno (Advil, Motrin), sulindaco (Clinoril) ou indometacina (Indocin). As estatinas, um tipo de medicamento usado normalmente para o colesterol alto, pode ajudar a diminuir o risco de adquirir o mal de Alzheimer. Converse com seu médico sobre as vantagens e desvantagens de usar esses medicamentos para prevenção.
Além disso, os primeiros testes de uma vacina contra o mal de Alzheimer estão em andamento.
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