A menopausa é uma parte natural e esperada do desenvolvimento da mulher e não precisa ser evitada. Entretanto, existem formas de diminuir ou eliminar alguns dos sintomas da menopausa.
É possível reduzir o risco de problemas a longo prazo, como a osteoporose e as doenças cardíacas, tomando os seguintes cuidados:
- Controle sua pressão arterial, o colesterol e outros fatores de risco de doenças cardíacas.
- NÃO fume. O consumo de cigarros pode causar menopausa precoce.
- Siga uma dieta com baixo teor de gordura.
- Faça exercícios regularmente. Os exercícios de resistência ajudam a fortalecer seus ossos e melhorar seu equilíbrio.
- Se você apresentar sinais precoces de perda óssea ou tiver um forte histórico familiar de osteoporose, converse com seu médico sobre os medicamentos que podem ajudar a impedir a evolução do enfraquecimento ósseo.
- Ingira cálcio e vitamina D.
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