Estas são cinco maneiras comprovadas de diminuir as chances de ficar doente:
- Lave sempre suas mãos: As crianças e os adultos devem sempre lavar as mãos depois de limpar o nariz, depois de trocar fraldas ou ir ao banheiro, antes de comer e antes de preparar comida.
- Desinfete: Limpe as superfícies tocadas frequentemente (como torneiras, maçanetas e cobertores) com um desinfetante aprovado pela Agência de Proteção Ambiental (EPA).
- Escolha turmas menores na creche: Frequentar uma creche onde há até seis crianças por sala reduz drasticamente o contato com germes.
- Use desinfetantes instantâneos para as mãos: Esses produtos usam o álcool para matar os germes. Eles são antissépticos e não antibióticos, assim os germes não podem se tornar resistentes. Uma pequena quantidade mata 99,99% dos germes sem precisar de água ou toalha.
- Use toalhas de papel em vez de compartilhar toalhas de tecido.
O sistema imunológico ajuda o seu corpo a combater a infecção. A seguir, seis maneiras de ajudar o sistema imunológico:
- Evite fumo passivo: Fique o mais longe possível da fumaça de cigarro. Ela é responsável por muitos problemas de saúde, inclusive resfriados.
- Evite antibióticos desnecessários: O abuso de antibióticos pode causar resistência a esse medicamento. Quanto mais você usar antibióticos, maior será a probabilidade de que os medicamentos não funcionem bem em você no futuro. Isso significa que você tem mais chance de ficar doente por mais tempo e pegar infecções mais resistentes.
- Amamente: Sabe-se que o leite materno protege contra infecções do trato respiratório, mesmo anos após o término do período de amamentação. As crianças que não são amamentadas pegam cinco vezes mais infecções de ouvido.
- Beba água: Os líquidos ajudam o sistema imunológico a funcionar corretamente.
- Coma iogurte: Determinados iogurtes contêm "culturas ativas" ou bactérias benéficas que ajudam a prevenir resfriados.
- Durma o suficiente: Não dormir o suficiente faz com que você fique mais propenso a doenças.
Turner RB. The common cold. In: Mandell GL, Bennett JE, Dolin R, eds. Principles and Practice of Infectious Diseases. 7th ed. Philadelphia, Pa: Elsevier Churchill Livingstone; 2009:chap 53.
Simasek M, Blandino DA. Treatment of the common cold. American Family Physician. Feb 2007:75(4).
Shah SA, Sander S, White CM, Rinaldi M, Coleman CI. Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. Lancet Infect Dis. 2007;7(7):473-80.
Hemilä H, Chalker E, Douglas B. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, Issue 3. Art. No.: CD000980.
Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2011, Issue 2. Art. No.: CD001364.
)
